2025/05/21ARCUS墨田文花CSNew!
成績向上のために�B【ARCUS墨田文花CS】
みなさんこんにちは、ARCUS墨田文花CSの黒川です。
【墨田文花CS】入塾キャンペーンのご案内一気に暑くなり、全国各地で夏日(最高気温25℃以上)や
真夏日(最高気温30℃以上)を記録していますね。
暑いときには水分・塩分を補給してコンディションを整えつつ、
普段よりも体力の消耗が激しくなるので睡眠も多めにとって
集中力を保てるようにしていきましょう。
ということで、今回は成績向上に関しての３回目、
集中できるコンディションをどう整えていくかというお話です。
合わせてご覧ください。
コンディションと言っても色々ありますが、
フィジカル（身体的）・メンタル（精神的）
の両面があるのは皆さんご存じでしょう。
しかし実はそれぞれ別々のものではありません。
「健全な精神は健康な肉体に宿る」「病は気から」
などいろいろな言葉でも表されているように、
心身はともに影響し合うことがほとんどです。
そこで集中するために両面のコンディションを整える
ポイントに関してまとめます。
�@食事
・３食摂る！特に朝ご飯を抜かずに食べる
・食べ過ぎや糖分の摂りすぎはだるさや眠気に繋がるので注意
・間食や甘い飲み物でも集中力が下がることがあるので
摂りすぎ注意
・鉄分不足（脳の酸素不足の原因）にも注意
�A睡眠
・受験生であっても６時間を切らないようにする
・毎日安定してとる
・朝寝起きがよくない場合には
日の光を室内に入れる工夫をする
�B運動
・適度な運動を続けることで体力がつき
集中力が続きやすくなります
・体幹を鍛え正しい姿勢を保つと集中力が伸びます
・暑い時期は室内でのストレッチなども有力です
・軽い運動で放出される各種ホルモンが精神を安定させます
�C環境を整える
・スマホを見えないところに置く
（電源を切っていても視野に入るだけで集中力が低下する
という実験結果があります）
・音楽はできる限り歌詞がないものにする
（聞いて歌詞が浮かぶものも避けましょう）
・誘惑の多い場所、にぎやかすぎる場所を避ける
・座りやすい椅子を選ぶ
・必要な文房具・参考書を揃えておく
�D眠気対策をする
※睡眠をしっかりとって眠くならないのが最善です。
※以下はご家庭の方針に沿ってご活用ください
・眠気を感じたらストレッチや深呼吸で体に酸素を送る
・清涼感のあるミント系のガム
・コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを含むもの
・自分なりの方法を決める
（黒川は自分の左手を右手でつねっていました…）
どの要素も諸説ありますが、課題を感じている方は
実際に試してみて長続きする方法を見つけてみてください。
すぐにでも取り入れられそうなものがきっとあったことと
思いますので、さっそく取り入れてコンディションを整え、
同じ時間の学習でも効率を上げていきましょう！
ARCUS墨田文花CSでも、集中して学習するために
自習に来てくれる生徒さんが増えてきました。
自宅では集中できない…という方は授業と
自習の組み合わせで成績をアップをさせましょう！
定期試験真っ最中の中学生・高校生の皆さん、
今日も明日もベストを尽くせるよう応援しています！
