2023/12/03新船橋CSNew!
お母さん必見！！～受験生にとって良い食事とは～
皆さん, こんにちは。
進学塾3Arrows新船橋CSの長谷川です。
１２月１日に千葉県私立中学第一志望入試が実施されました。
いよいよ本年度の入試もスタートしましたね。
千葉県私立高校入試は１月１７日～
千葉県私立中学入試は１月２０日～
そして本年の千葉県立高校入試は２月２０日
と受験生・受験生を抱える保護者さまにとっては
非常に大事な時期が到来します。
受験に向けて日々頑張っている我が子のために
入試当日までの食事に気を使ってあげたい。と思われる
お母さまは多いのではないでしょうか。
できるだけ脳と身体に良い食事を用意してあげたいですよね。
そこで本日は「受験生に良い食事」について
お伝えしていきます。
以前「お母さん必見！！～子供の集中力をアップする，脳に良い食べ物は？～」についてブログを書いています。
気になる方はこちらから閲覧ください。
【受験前日までの食事】
受験生の多くはできるだけ長く塾で勉強しようとします。
お弁当を塾で食べる機会も多くなりますが，自宅で食事をするときは
できるだけ暖かいものを食べさせたいですよね？
・・・とは言え，何時くらいに帰宅するか見えない日も増えてきます。
そこでお勧めなのが，温めたらすぐに食べられる物です。
例えば，
鶏肉のトマト煮込み
煮込みハンバーグ
魚の煮つけ
サバの味噌煮
肉じゃが
など，作り置きできるし何度か火を入れてもOKな食べ物です。
いつ帰ってきてもおいしく食べられますよね！
ビタミン摂取やカルシュウム摂取，タンパク質・・・と
栄養バランスにも気を付けたいところですね。
どんな食材に気を付ければいいのかは，こちらからご確認ください。
【受験前日の食事】
ゲン担ぎで「とんかつ（勝）」と言いたいところですが，
消化に悪い揚げ物は避けた方が良いでしょう。
試験前はどうしても緊張するため，胃腸はナイーブな状態に
なっています。生もの・刺激物が強いもの避けたいですね。
逆に，就寝３時間前にはビタミン＆ブドウ糖を摂取して
当日を迎えて欲しいです。
例えば，
お米
うどん
といった炭水化物以外で
バナナ
ぶどう
パイナップル
いちじく
といった果物にブドウ糖が多く含まれています。
ビタミンB1だと，豚肉ですね！
またニンニクにはビタミンと結合する性質があるので
吸収を促進させる働きがあります。
消化に良い食べ物をゆっくり噛んで摂取するように
心がけていきましょう。
前日はできる限りカフェインを避け，
睡眠時間の確保も大事ですね！
いよいよ入試本番となります。
いままで頑張ってきた努力が結果につながりますよう，
心より応援しています。
新年度開講は全学年２月になります。
新小２年生を開講します！
来年度より，小学２年生～中学３年生の受け入れが可能となりました。
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